O Livro das Pequenas Revoluções – 250 Rotinas Express Para Melhorar Seu Dia a Dia – Elsa Punset. Elsa Punset nasceu em Londres, mas cresceu na Espanha. A jornalista e escritora é formada em Letras e Filosofia e tem se destacado por abordar questões de inteliência emocional e social. Elsa Punset, é especialista em educação emocional e é responsável pelo Laboratório de Aprendizagem Social e Emocional de Madrid. Ela acredita que pequenos rituais diários podem fazer muito pelo nosso bem-estar emocional e ensina alguns truques em sua mais recente obra.
Atualmente, ela é a nova guru da inteligência emocional. Em “O Livro das Pequenas Coisas”, Elsa complicou 250 pequenos passos que ensinam uma mudança pensada de forma lenta, porém eficaz.
O livro que é dividido em 4 blocos, traz frases inspiradoras, imagens e exercícios e pode ser utilizado como um guia prático de mudança. A leitora ou o leitor pode fazer diversos exercícios no próprio livro e até mesmo desenhar.
Todo aquele/a que está com algum problema, alguma coisa que incomode e quer alguma ajuda para solucioná-lo, essa é uma excelente leitura. Porque muito além de ajudar a resolver questões, o livro irá ajudar a identificar e saber como trabalhar com questões que nos atrapalham.
Lições que aprendi e coloquei em prática com “O Livro das Pequenas Revoluções”:
1 – Tonifique o Cerebro
Assim como o corpo que precisa de exercício para se manter em forma, o cérero precisa ser exercitado também. Para isto basta pequenos desafios e estímulos daquilo que ele está acostumado. Como diz Elsa Punset, “o seu cérebro é o espelho da maneira como vive e pensa. ‘E capaz de fazer coisas incríveis e muda de forma constante em função dos seus pensamentos e do seu modo de viver”.
2 – Elimine o Seu Mau Humor Em 90 Segundos
Temos a tendência de focar mais nas coisas negativas do que nas positivas. A ciência diz que o corpo costuma demorar cerca de 90 segundos a processar os hormônios do stress e recuperar o seu estado normal. Então Elsa Punset aconselha que quando for tomada por um sentimento negativo, deve deixar-se invadir e não pensar nesse momento. Porém, assim que essa emoção diminuir, concentre-se em coisas positivas, atitude que ajuda a enfraquecer a química negativa.
3 – Dê-se Um tempo Para Se Preocupar
Se estiver preocupada com alguma coisa, estabeleça um momento do dia, entre cinco e vinte minutos, para se concentrar nesse medo. “Pense em todas as conseqüências possíveis dessa situação hipotética. Defina estratégias e depois deixe de pensar nisso”.
4 – Exercício Para a Enfrentar a Timidez
Escolha algo que tenha vergonha de fazer se jogue de cabeça sem pensar muito. No livro os exemplos são: falar com desconhecidos, ir ao cinema, jantar sozinha ou dar uma palestra.
5 – Faça Um Inventário de Pessoas Tóxicas
As emoções podem ser muito tóxicas. Faça uma lista de pessoas e dos ambientes que a façam sentir-se com falta de energia, triste e zangada e afaste-se.. Quando tem de estar ou lidar com estas pessoas, arranje uma desculpa e afaste-se. Pense na pessoa como se ela fosse uma droga que precisa ser evitada.
6 – Estipule um Objetivo
As pessoas precisam e gostam de desafios, porque estes fornecem energia e curiosidade. Porém, passado algum tempo, após conseguir o que foi almejado, o impacto se perde. Porém, se traçar um objetivo mais enriquecedor ou mais difícil de conseguir, os efeitos são mais duradouros.
7 – Exame de Culpa
A culpa está sempre presente, queiramos ou não.No livro, Elsa Punset pede para anotar aquilo que nos faz sentir-se culpada e perceber se estamos sendo julgada de acordo com os valores dos outros ou com os nossos. Se são os nossos valores, pense na razão pela qual acredita neles. Se mesmo assim a culpa continuar , questione-se sobre o que a levou a sentir-se culpada. e transforme a culpa em uma lição de vida.
8 – Saia da Zona de Conforto
Todas nós temos um território muito confortável onde nos sentimos tranquilas e porque nossas hipóteses de fracasso são praticamente nulas. Porém ficar neste refúgio de segurança nos é limitante. Elsa Punset aconselha a elaborar uma lista de 25 coisas que nos fariam uma pessoa e uma profissional mehor. Escolha duas e arrisque. Quando sentir-se preparada, passe para as outras.
9 – A Regra dos 90.90.1 Para Ser Mais Produtiva
Quer colocar em prática algum projeto? A escritora dá o exemplo do coach Robin Sharma, que usa a regra dos 90.90.1 para esticar o tempo. “Durante os próximos 90 dias, dedique os primeiros 90 minutos do seu tempo a esse projeto”. Vários estudos mostram que “o cérebro requer pelo menos dois meses para conseguir que um novo hábito fique gravado”. Com esta regra, você está dando um mês a mais ao seu cérebro e verá que vai conseguir realizar este projeto.
10 – Pote da Felicidade
Escreva todos os dias seus momentos felizes e coloque-os num pote ou em uma caixa. O objetivo é que depois você os leia. Você ficará impressionada com os momentos felizes que viveu, mesmo nos períodos tristes. Esta é uma ideia de Elizabeth Gilbert, a autora de “Comer. Rezar e Amar” e Elsa Punset acredita que é importante para “tomar consciência da alegria e da graciosidade que atravessa de forma invisível a vida”.
Este livro está sendo meu diário de cabeceira e está me fascinando. Recomendo O Livro das Pequenas Revoluções – 250 Rotinas Express Para Melhorar Seu Dia a Dia – Elsa Punset e tenho a certeza de que esta leitura fará diferença em sua vida. Leia e você se tornará uma pessoa melhor depois da leitura, porque eu me tornei!
Com amor Neisa!
