O envelhecimento se cobate dançando, garante a ciência. Navegando por mares antes dantes navegados, não é que me deparo com este texto incrível sobre como a dança pode combater o envelhecimento.
Tenho uma amiga dos tempos de colégio que faz dança cigana. Ela tem uma autoestima fantástica. Inclusive ela foi uma das musas aqui do blog. E pra quem quer conhecer sua história, vale à pena dar uma passeadinha no link Lucinda .
Vocês irão se surpreender como este artigo e a ciência têm razão.
Vamos conhecer o texto que a ciência descobriu
Eu cito a Lucinda, minha amiga dos tempos de colégio, como exemplo.
“Várias investigações mostraram os benefícios da atividade física para combater a deterioração cognitiva associada à idade. Mas agora aprendeu-se que é preferível dançar. Como se mover ao ritmo da música é uma luta contra a doença de Alzheimer
A passagem do tempo é inevitável.
Quase como as conseqüências físicas e mentais que isso traz às pessoas. O que é possível é evitar uma deterioração maior que o esperado das habilidades cognitivas.
Com esse objetivo em mente, cientistas do Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas e outras instituições alemãs empreenderam um trabalho que os levou a mostrar que os idosos que se exercitam regularmente podem reverter os sinais de envelhecimento no cérebro. E concluíram que entre todos os tipos de exercício, a dança é a que tem o mais profundo efeito benéfico.
“O exercício tem o efeito de desacelerar ou mesmo contrabalançar a deterioração relacionada à idade nas habilidades físicas e mentais.” Neste estudo, é mostrado que dois tipos diferentes de exercícios físicos (dança e treinamento de resistência) aumentam a área de cérebro que diminui com a idade e melhora o equilíbrio “, explicou Kathrin Rehfeld, chefe do trabalho.
Os pesquisadores contaram para sua pesquisa com dois grupos de idosos.
Foram separados em dois grupos: em um deles, o grupo de dança, composto por 14 pessoas entre 67 e 71 anos. E, em outro, 12 pessoas, entre 68 e 71 anos, que praticavam exercícios físicos. Os mais velhos começaram um curso semanal que durou 18 meses aprendendo rotinas de dança ou treinamento de resistência e flexibilidade.
Embora pesquisas anteriores tenham mostrado que o exercício físico em geral pode combater a deterioração cognitiva associada à idade, não se sabia se um tipo de exercício em particular poderia ser melhor que outro a esse respeito.
Não se sabia que tipo de exercício físico poderia combater melhor o declínio cognitivo.
Durante o trabalho, ambos os grupos mostraram um aumento no volume na região hipocampal do cérebro. Isto é importante, uma vez que esta área é propensa à deterioração do cérebro relacionada à idade. E desempenha um papel fundamental na memória e na aprendizagem, bem como na manutenção do equilíbrio. E é afetada por doenças como a doença de Alzheimer.
A fim de aprofundar este aspecto, os pesquisadores distribuíram diferentes rotinas de exercícios para os voluntários. De acordo com o grupo: o treinamento físico tradicional era composto de exercícios repetitivos (como o ciclismo). E o grupo de dança, ao contrário, enfrentava para um novo desafio de dança toda semana.
“Tratamos de proporcionar às pessoas mais velhas do grupo de dança, rotinas que estavam constantemente mudando de gênero (tango, dança latina …). Desta forma, os passos, os padrões dos braços, a velocidade e os ritmos mudavam a cada semana para mantê-los. Como um processo de aprendizagem constante “, esclareceu Rehfeld. ” O aspecto mais difícil para eles era lembrar as rotinas sob a pressão do tempo e sem qualquer pista do instrutor. ”
Segundo os pesquisadores, esse desafio adicional no grupo de dança explicaria a diferença perceptível entre o equilíbrio desse grupo e os do grupo controle com exercícios tradicionais e a melhora dos sintomas de deterioração cognitiva associados à idade.
Ele concluiu: “A atividade física é um dos fatores do estilo de vida que pode contribuir para uma vida saudável pelo maior tempo possível.
Contrabalançar vários fatores de risco e diminuir o declínio relacionado à idade. novos desafios para o corpo e mente, especialmente na velhice “.
E aí, deu vontade de começar a dançar? Eu bem que gostaria de ter uma disciplina para dança. Acredito que meu maior problema em seguir uma rotina é não ter um grupo que me motive. Sou muito propensa a fazer atividades físicas solitárias como o Pilates. Reconheço que preciso de um grupo que me puxe para a dança.
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