O que você precisa saber sobre osteoporose e sua prevenção. É o alerta que temos para hoje. Nem só de moda e estilo o “50 em Diante” fala. Este blog tem como objetivo trazer informações relacionadas ao universo de mulheres 50+ . Todos os cuidados que temos que ter com nossa saúde e os problemas que surgem com o decorrer da idade. A osteoporose é uma delas. O post de hoje é um alerta informativo do Dr. Renato Slomka*.
“ A Osteoporose é uma doença pediátrica que se manifesta na vida adulta”
Charles Frost M.D.
A Osteoporose foi descrita pela primeira vez em 1925 e é responsável por um número muito grande de fraturas de colo do fêmur e fraturas na coluna em mulheres. São chamadas de fraturas por insuficiência.
Depois dos 40 anos de idade a perda óssea em mulheres é de 5% , por ano.
Cada ano, aproximadamente 1.500.00 fraturas estão associadas à osteoporose, sendo 300.000 do colo femural, 700.000 de coluna, 250.000 da extremidade distal do antebraço e 250.000 outras fraturas.
Fumo e sedentarismo acentuam o problema em mulheres, associados à diminuição do estrógeno (hormônio).
Para prevenir tão sério problema, que começam a surgir depois dos 50 anos, devemos começar a prevenção na infância, sendo que as mulheres que estão lendo isto só poderão fazê-lo, agora, com filhos e netos. Na infância vamos fazer o nosso “estoque” ósseo, fundamental para ser aproveitado no futuro, fazendo com que estas pacientes tenham menos osteoporose e respondam melhor ao tratamento.
Aquelas crianças que tem bons níveis de vitamina D e expõem-se ao sol, regularmente, sem protetor solar por 20 minutos entre 10h e 15h ou que suplementam (com vitamina D), estarão fazendo uma bela prevenção de osteoporose.
Na realidade atual, o nosso modo de vida e os perigos da rua, devido à violência, afastou-nos da vida ao ar livre. Ao invés disso crianças e adultos passam seu tempo no computador ou na TV. Trabalham em ambientes fechados e climatizados, andam em automóveis com vidros fechados e películas.
Com isso, temos uma pandemia de hipovitaminose D e baixo estoque ósseo levando à osteoporose. Soma-se a isso o fato de grande parte das mulheres não querem fazer reposição hormonal.
Hormônios são fundamentais para a manutenção de uma vida ativa e saudável!
Os nossos hormônios não diminuem porque ficamos velhos. Ficamos velhos porque nossos hormônios diminuem!
Além disso a prática regular de exercícios, uma alimentação saudável e um sono adequado são fundamentais para prevenção da saúde. E, consequentemente, da osteoporose.
Durante a noite é que nossa hipófise produz melatonina e hormônio do crescimento. Para isso o quarto deve estar completamente escuro e as luzes de aparelhos eletrônicos devem ser cobertos. A situação é mais grave para aqueles que dormem com a TV ligada.
As mulheres devem fazer periodicamente, exames laboratoriais e densitometria óssea (que deve ser repetida a cada 2 anos).
Prescrevo aos meus pacientes, atualmente, além da modulação hormonal básica, caminhadas ao ar livre e alimentação balanceada.
Fundamental é o uso de:
- vitamina D
- melatonina
- ômega 3
- vit K2 – MK7 ( é o GPS que carrega o cálcio para os ossos )
- magnésio
Tudo isso precedido ou acompanhado de um detox intestinal que prepara o intestino (nosso segundo cérebro) para um trabalho perfeito.
Nossa saúde começa pelo intestino!
Finalizo recomendando uma pequena bibliografia que pode ajudar a melhorar a sua vida:
- Vitamina D – Michael Holick
- Barriga de trigo – William Davis
- O discreto charme do intestino – Giulia Enders
- A dieta da mente – Dr. David Perlmutter
Boa leitura!
————————–x————————–x————————–x——————
Obrigada Dr. Renato Slomka por mais um texto informativo que nos explica o que você precisa saber sobre a osteoporose e sua prevenção. Muito importante para nós mulheres com mais de 50 anos. Você poderá ler também, outro texto do Dr. Renato aqui no blog sobre Vitamina D.
*Renato Slomka
Cremers 5453
Médico Ortopedista e Traumatologista. Com foco no atendimento das patologias do sistema músculo-esquelético, através de atendimento tanto clínico como cirúrgico.
Para saber mais: www.renatoslomka.com.br
