9 coisas que pessoas que envelhecem graciosamente fazem. Não há nada pior do que alguém que se apegue e busque desesperadamente pela juventude perdida. Buscar o elixir da eterna juventude só vai causar mais envelhecimento e piorar uma insatisfação constante com sua própria imagem. Com certeza, ser sexy é estar confortável na sua própria pele.
Até mesmo o galã George Clooney, de 57 anos, falou sobre a importância de abraçar cada vela extra em seu bolo de aniversário. “Acredito muito na idéia de que você não pode tentar parecer mais jovem”, disse ele em uma entrevista recente. E ele tem o cabelo grisalho e parece estar muito confortável com isso.
Pegando carona nesta frase de Clooney, aqui estão algumas das pequenas coisas que as pessoas que envelhecem graciosamente têm em comum.
1. Elas trabalham para envelhecerem fortes e não apenas magras.
O treinamento de força é uma obrigação, especialmente à medida que você envelhece. Já a partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular. E é assim até 5% por década. Se não trabalharmos para mantê-la e construí-la, depois dos 45 anos, perdemos 1% todos os anos. Então, faça as contas de quanto você já começou a perder.
O treinamento de força e resistência para construir músculos nos ajuda a nos manter forte e independentes à medida que vamos envelhecendo.
2. Elas enfatizam menos o estresse.
Numerosos estudos mostraram que o estresse, seja do trabalho ou da família, pode causar envelhecimento em um nível celular – talvez até mesmo fazendo com que você envelheça uma década mais rápido. Por fora, o estresse pode causar noites sem dormir (olheiras), desidratação da pele e até queda de cabelo em casos extremos. Então, relaxe e respire e tenha em mente que estes anos dourados devem ser desfrutados.
3. Elas se livraram dos arrependimentos e ressentimentos.
Você não pode dar um passo para o futuro quando está presa olhando para o passado. Aprenda com seus erros, em vez de repeti-los na sua cabeça. Como o diz o provérbio Zen: “Deixe-se levar ou ser arrastado”.
Aprenda a meditar. Experimente esta rotina de meditação matinal e comece sua manhã com uma xícara de café e um pouco de atenção plena para ajudá-la a viver o momento.
4. Elas aprendem algo novo todos os dias.
Sim, você pode ensinar novos truques a um cachorro velho. Fique curiosa. Tente algo diferente. Todas essas coisas ajudam a romper com sua rotina monótona e podem ajudá-la a sair de uma rotina estabelecida. Além disso, aprender algo novo pode lhe dar confiança. Um estudo mostrou que os adultos mais velhos que iniciaram uma nova atividade por três meses apresentaram melhorias consideráveis na memória em comparação com aqueles que apenas se engajaram em atividades familiares.
5. Elas não exageram com a maquiagem.
Não exagere na maquiagem. O segredo é melhorar o que você tem, em vez de acumular camadas de base para encobrir o que você não gosta.
Maquiagem em excesso vai acabar parecendo uma máscara e não vai lhe deixar natural. Apenas vai acentuar suas linhas e rugas.
6. Elas permanecem positivas.
Reclamar sobre a velhice não o tornará mais jovem. Em vez disso, escolher pensamentos positivos pode trazer uma série de benefícios, como um melhor sistema imunológico e até mesmo uma vida mais longa. Um estudo com quase 100.000 mulheres com mais de 50 anos descobriu que as otimistas tinham um risco 14% menor de morte e 30% menos propensão a morrer de doença coronariana do que seus pares pessimistas. Outro estudo descobriu que, mesmo em pessoas com doenças cardíacas, aquelas que permaneceram positivas eram 58% mais propensas a sobreviver por mais cinco anos.
7. Elas dormem o suficiente.
Pode ser mais difícil adormecer e ficar dormindo com a idade. Mas o objetivo é tornar o sono uma prioridade. Mireille Guiliano, autora de “As Mulheres Francesas Não Fazem Plástica”, conta que o sono é um dos pilares fundamentais do envelhecer graciosamente. “Não subestime o poder do sono em sua pele, cabelo, energia, equilíbrio e humor”.
8. Elas comem e bebem para sua saúde.
A idéia de que você é o que você come é definitivamente verdade, especialmente com a idade. Nunca é tarde demais para reforçar sua dieta com alimentos enriquecedores para evitar o envelhecimento. Certifique-se de estar comendo os alimentos corretos, especialmente os que contém vitaminas A, C, E, D e K.
9. Elas encaram muito bem suas mudanças de aparência.
George Clooney disse que não vai tingir o cabelo tão cedo. Chame a atenção para o seu penteado ou um novo corte, em vez de só pensar na cor que deve retocar e mudar. Truques simples como adicionar camadas, franja e volume podem transformar completamente seu visual.
Centre-se no aqui e agora. Hoje é o primeiro dia do resto de sua vida: aproveite!
