10 regras para quem quer viver até aos 100. “Se o hygge é a arte de não fazer nada, o ikigai é a arte de fazer algo – e fazê-lo com foco supremo e alegria”. New York Post. No Japão há uma aldeia que se chama Ogimi que é uma vila de longevidade, e as pessoas registram a maior expectativa de vida no mundo. A explicação pode estar no Ikigai. Não tem tradução direta para o português, mas é um termo que incorpora a ideia de felicidade na vida. Essencialmente Ikigai é a razão pela qual você se levanta pela manhã. Ikigai é uma filosofia que celebra a vida, promove a saúde e torna as pessoas mais felizes. O livro “Ikigai – Viva Bem Aos Cem” (Editora Albatroz) de Francesc Miralles e Héctor Garcia, identificaram os 10 princípios que ajudam a viver mais e melhor.
1 – Siga o seu Ikigai
Os japoneses acreditam que a soma de pequenas alegrias na vida cotidiana resulta em uma vida mais gratificante como um todo. Dentro de todos nós há uma paixão, um talento que dá um sentido aos nossos dias. Identifique o seus ou seus.
2 – Mantenha a boa forma física
Não pare de se exercitar. Nunca pense que fazer exercício é apenas para se manter esteticamente em forma. O exercício físico é o que nos mantém vivo e saudável.
3 – Faça as coisas com calma
Todas nós conhecemos aquele velho ditado: a pressa é inimiga da perfeição e da qualidade de vida também. Quando se deixa a urgência das coissas para trás, a vida e o tempo ganham novos significados. Sempre temos que dar uma pausa para ganharmos fôlego.
4 – Coma com moderação
Comer em excesso faz mal. menos é mais até na alimentação. A gula não faz bem. Consuma mais frutas, verduras, legumes e grãos. Diminua o sal.
5 – Cerque-se de bons amigos
As amizades nos ajudam a dividir problemas e alegrias. São sempre importantes em todas as etapas de nossa vida.
6 – Se engaje em um trabalho voluntário
Muitos problemas precisam ser resolvidos agora em todo o mundo: violações dos direitos humanos, pobreza, exploração, tráfico de seres humanos, mudanças climáticas, discriminação, etc. Se você está interessada em uma dessas questões, pense no que poderia fazer para contribuir para tornar o mundo um lugar melhor.
7 – Conecte-se com a natureza
É importante manter contato com ela. Precisamos regressar às origens regularmente, para recarregar as baterias da alma. No dia a dia adote comportamento ecológicos.
8 – Gratidão
Agradeça aos outros e à vida. Dedique um momento do seu dia para agradecer sua felicidade.
9 – Viva o momento
Tudo o que é certo é o dia de hoje. Utilize-o da melhor forma, para que mereça ser recordado.
10 – Seja ativo na aposentadoria
No Japão, não há nenhuma palavra que tenha o significado de “aposentadoria” no sentido de deixar a força de trabalho para sempre. O que acontece em vez disso, é que os japoneses continuam engajados com o mundo ao seu redor, passando a trabalahar em atividade que exigem menos responsabilidades. A ideia é manter a mente e o corpo ativos para se encher de propósito. Nunca ficar ocioso.
Fique atento a este conceito porque isto pode ajudá-la aviver uma vida mais gratificante e se seguir estas 10 regras para viver até aos 100 com certeza viverá com qualidade de vida. E isso é o que queremos.
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Grande beijo!
